Belangrijk - Deze website zal op 11 januari 2021 offline gaan. Heb je persoonlijke gegevens bewaard in je dagboek die je wil bijhouden: geen paniek! Meer informatie hierover zullen gebruikers via mail ontvangen. Op Paniek
Wat is een paniekaanval?
Mensen reageren verschillend op stress en angst. Ook het lichaam reageert er anders op. Soms gebeurt het dat die lichamelijke reacties zo sterk zijn dat men denkt dat er iets ernstigs aan de hand is. Men denkt dan dat men een hartaanval gaat krijgen, of dat men gaat flauwvallen of dat men gek aan het worden is,… Eens men op die manier begint te denken, is de paniekaanval een feit. De angst voor de lichamelijke gevolgen is immers zelf weer een bron van angst geworden. Op die manier neemt de angst toe.
Tijdens een paniekaanval wordt men dus overvallen door de intense angst dat er iets vreselijks zal gebeuren. Omdat ze er zo van overtuigd zijn, belanden mensen met een paniekaanval soms wel eens op de spoeddienst van een ziekenhuis. Daar stellen ze dan vast dat er eigenlijk niks ‘ernstigs’ aan de hand is.
Gedachten
Vaak voorkomende gedachten tijdens een paniekaanval zijn:
- Ik ga flauwvallen
- Ik maak mezelf belachelijk
- Iedereen kijkt naar me
- Ik moet hier weg
- Ik kan niet meer functioneren
- Ik ben niet normaal
- Ik word gek
- Ik krijg een hartaanval
- Ik verlies de controle
- Ik ga dood
Lichamelijke klachten
Vaak gevoelde lichamelijke klachten tijdens een paniekaanval:
- Hartkloppingen
- Zweten
- Misselijkheid
- Tintelingen, verdoofd gevoel
- Verstoringen van het zicht
- Ademnood
- Pijn aan de borst
- Koude- en warmteaanvallen
- Verstikkingsgevoel
- Koude, klamme handen
- Spierspanning
- Uitputting
- Trillingen
- Duizelingen
- Depersonalisatie (het gevoel hebben dat men niet meer zichzelf is)
- Derealisatie (het gevoel hebben dat men niet echt in de realiteit is)
- Last van de maag
- Hyperventileren
Gedrag
Vaak gesteld gedrag tijdens een paniekaanval:
Niet kunnen stilzitten
- Opgejaagd zijn
- Wiebelen met de voeten
- Snauwen
- IJsberen
- Geeuwen
- Zuchten
Wat kan men eraan doen?
De tien stappen gaan ervan uit dat iemand nog voldoende kracht heeft om actief de eigen geestelijke gezondheid te versterken. Als iemand die kracht niet meer heeft, dan moet hij een professionele hulpverlener raadplegen.
Op deze website vind je heel wat informatie, tips en opdrachten. Bekijk zeker eens:
Log je in op onze online werkplek en ontdek tips om je eigen geestelijke gezondheid te bewaken.